Prawidłowe żywienie jest jednym z najważniejszych elementów wspierających zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie osób starszych.
W naszym Zakładzie Opiekuńczo-Leczniczym dbamy o to, żeby każdy posiłek był nie tylko smaczny, ale przede wszystkim dostosowany do indywidualnych potrzeb zdrowotnych Naszych Pacjentów. Odpowiednio zbilansowana dieta pomaga zapobiegać niedożywieniu, wspiera proces leczenia, utrzymanie sprawności oraz poprawia jakość życia seniorów.
Jadłospisy przygotowywane są pod nadzorem dietetyka, zgodnie z aktualnymi normami żywienia i zaleceniami dla osób starszych.
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA związane z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym*
1. Spożywaj posiłki regularnie (5–6 co 2–3 godziny). Pamiętaj o piciu płynów, co najmniej 2 l dziennie.
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej, co najmniej połowę, tego co jesz. Częściowo – 1-2 porcje – możesz zastąpić sokami (200-400 ml).
3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codzienne spożywaj produkty mleczne – głównie fermentowane (jogurty, kefiry) – co najmniej 3 duże szklanki. Możesz częściowo zastąpić je serami.
5. Jedz ryby, jaja, chude mięso i nasiona roślin strączkowych. Wybieraj oleje roślinne. Ograniczaj spożycie mięsa czerwonego, przetworzonych produktów mięsnych i tłuszczów zwierzęcych.
6. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).Unikaj picia napojów słodzonych
7. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak.
8. Nie spożywaj alkoholu.
9. Pamiętaj o codziennej suplementacji diety witaminą D (2000 j.m./dobę).
10. Bądź codziennie aktywny fizycznie i umysłowo. Angażuj się w każdą działalność społeczną, która daje Ci satysfakcję.
Pobierz infografike:
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób starszych
*Źródło: https://ncez.pzh.gov.pl/